手足の冷えが気になる方へ｜考えられる原因と受診の目安を解説

「一年中手足が冷たい」「夏でも靴下が手放せない」「冷えがつらくて眠れない」といった悩みを抱えている方は少なくありません。特に女性に多い症状ですが、男性でも手足の冷えに悩む方はいます。単なる体質と思われがちですが、中には病気が原因となっていることもあるため注意が必要です。今回は、手足の冷えの原因や考えられる病気、改善方法、受診の目安について解説します。

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手足の冷えとは

手足の冷えとは、周囲の人と比べて手や足が冷たく感じたり、自分自身が強い冷えを感じたりする状態です。人の体は、生命維持に重要な脳や心臓などの臓器へ優先的に血液を送るため、寒い環境では手足の血管を収縮させます。そのため、手足が冷たくなること自体は正常な反応です。

しかし、

• 室内でも常に冷たい
• 気温に関係なく冷える
• 日常生活に支障がある

といった場合には、何らかの原因が隠れている可能性があります。

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手足が冷える主な原因

血行不良

もっとも多い原因です。長時間同じ姿勢でいることや運動不足、冷房の効きすぎなどによって血液の流れが悪くなると、手足まで十分な血液が届かず冷えを感じます。デスクワーク中心の方や、運動習慣が少ない方では特によくみられます。

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自律神経の乱れ

自律神経には体温を調節する働きがあります。ストレスや睡眠不足、不規則な生活が続くと、自律神経が乱れ、血管の収縮や拡張がうまく調整できなくなります。その結果、手足が冷えやすくなることがあります。

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筋肉量の低下

筋肉は熱を作る重要な組織です。筋肉量が少ないと体で作られる熱が減り、冷えを感じやすくなります。女性や高齢者、ダイエット中の方に多くみられる原因です。

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貧血

貧血になると酸素を運ぶ能力が低下し、全身への血液供給が十分でなくなります。そのため、

• 冷え
• 疲れやすい
• めまい
• 動悸

などの症状が現れることがあります。特に月経のある女性では鉄欠乏性貧血が多くみられます。

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甲状腺機能低下症

甲状腺ホルモンは体の代謝を維持する重要なホルモンです。このホルモンが不足すると、

• 寒がりになる
• 手足の冷え
• むくみ
• 体重増加
• 強い疲労感

などがみられることがあります。血液検査で診断できます。

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病気が原因となることもあります

レイノー現象

寒さやストレスをきっかけに指先の血管が急激に収縮する病気です。特徴として、

• 指先が真っ白になる
• 青紫色になる
• 温めると赤くなる
• 強い痛みやしびれを伴う

ことがあります。症状が繰り返される場合には受診をおすすめします。

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閉塞性動脈硬化症

動脈硬化によって足の血流が悪くなる病気です。特に50歳以上や喫煙歴、糖尿病、高血圧、脂質異常症のある方では注意が必要です。歩くと足が痛くなり、休むと改善する「間欠性跛行」が特徴です。

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糖尿病

糖尿病では神経障害や血流障害によって冷えやしびれを感じることがあります。足の感覚が鈍くなったり、傷が治りにくくなったりすることもあるため、早めの治療が重要です。

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自宅でできる冷え対策

手足の冷えを改善するためには、生活習慣の見直しも大切です。次のような方法が効果的です。

• 軽い運動を習慣にする
• ストレッチを行う
• 湯船にゆっくり浸かる
• 十分な睡眠をとる
• 身体を締め付ける服装を避ける
• バランスのよい食事を心がける
• 喫煙している方は禁煙する

また、冷暖房による冷えが気になる場合は、カーディガンやひざ掛けなどで体温を調節することも有効です。

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このような症状がある場合は受診しましょう

次のような場合には、一度内科で相談することをおすすめします。

• 冷えが一年中続いている
• 日常生活に支障がある
• 手足のしびれがある
• 指の色が白や紫に変わる
• 足の痛みを伴う
• 疲れやすさや体重増加がある
• 健康診断で貧血や甲状腺異常を指摘された

原因によって必要な検査や治療は異なります。

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内科ではどのような検査を行うの？

症状に応じて以下のような検査を行います。

• 血液検査（貧血、炎症、甲状腺機能、糖尿病など）
• 血圧測定
• 血流の評価
• 必要に応じて心電図
• 必要に応じてABI（足関節上腕血圧比）などの血管検査
• 必要に応じて専門医への紹介

問診と診察を組み合わせることで、多くの場合は原因を絞り込むことができます。

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まとめ

手足の冷えは体質によることもありますが、貧血や甲状腺機能低下症、糖尿病、血管の病気などが原因となっていることもあります。「冷えくらいだから」と我慢してしまう方も少なくありませんが、症状が長く続く場合や、しびれ・痛み・指の色の変化などを伴う場合には、一度内科で相談することをおすすめします。西新宿 内科をお探しの方で、手足の冷えや寒がり、しびれ、疲れやすさなどの症状でお困りでしたら、当院までお気軽にご相談ください。原因を丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた検査・治療をご提案いたします。